:):) fajna trasa :) może też coś pobiegam po lesie póki co albo asfalt :( albo murawa boiska Btw będziesz robił pod koniec miesiąca sume zrobionych KM w poszczególnych dyscyplinach ?? Bo bym sobie z chęcią porównał :) :)
[...] na 15tkach, tak? myslalem ze z 20 kg przebitki bedzie ja ostatnio mialem 40 kg przebitek 15: 150 8-10: 190 2-5: 230 jesli roznice ciezxaru pomiedzy treningami 15/10/5 beda za male to nie bedzie odp bodzcow, bierz to pod uwage PS grubciu, mnie pojechali za brak rzezby wiec co dopiero z Toba Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-05 17:49:50
[...] 105kg*15 115kg*12(ost.110kg*12) 1. Pełne - coś jakby lepiej sie robiło, dzis troche bardziej akcentowałem wypchanie tyłka w dosiadzie, od razu lepiej sie wstawało, chociaz pod koniec cięzko (cięzar robi swoje ) Box - tutaj lajt totalny, mogłem spokojnie do 15powt jechac i jesczze atakować 105kg, ale zostawiam zapas - wkoncu to '15' (rozstaw [...]
[...] 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*10 20kg*10 25kg*10 30kg*10 1. Ostatnia seria cięzkawo, ale ogółem to całkiem całkiem 2. Tutaj pod koniec naprawde cięzko, nie dość że krzywo złapałem to jeszcze sztanag cały czas okręcałą sie w dłoniach, co bardzo utrudniało zarzut jak i wyrzut, ale dałem rady 3. OK, [...]
[...] Hells - no właśnie, gdzie był ojciec ? BAMF - ojciec za***ałeś, bo sie spózniłes i syncia nie upilnowałes Zważyłem sie dzis rano, wyszło 144.2kg, na czczo W grudniu podchodziło już pod 118kg i 115cm w pasie, teraz jest 109 Gdyby nie nadgarstki byłoby ZA***IŚCIE !!! Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-02-14 10:01:49 Zmieniony przez - [...]
[...] 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 Porażka na każdym froncie... 1. 82,5kg gniotło już nieźle, cięzko. 87,5kg nie wiem czy bym zrobił 4powt, dlatego odpuściłem, cholenrie cięzko juz było 2. OK 3. OK, przynajmniej tu moc jest, choc pod koniec cięzkawo 4. OK Mam filma, wrzuce, choc nie ma co pokazywac http://www.youtube.com/watch?v=FjcoqAmM_CI
[...] i zrobiłem krok w tył, zanim sie kolejny raz rozstawiłem minęło pewnie z 10sek, przez co straciłęm sporo siły. Ost powt zgięło mnie znacznie, ale zdołałem wsadzic dupe pod sztange z powrotem Ostatnia seria na pelnej koorvie, bardzo ciezko ale 3x zaliczone ! Ost powt widac ze mnie zablokowało w pewnym momencie, ale zmobilizowałem wszystkie [...]
[...] Pompa czworoglowych masakryczna, przez co trudno bylo doprostowywac nogi Mogłem zkładać na sztange 60kg, ale ze to '15' to spasowałem. Tym bardziej, że troche cięzkawo było pod koniec 2. OK, w drugiej serii łydy paliło jak s****ysyn 3. 2 ost serie zaczeły mnie troche męczyc, ale zapas jest spory 4. Duuuzo lepiej niz te pare tygodni temu, nie [...]
[...] organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie więcej wody co ma temu zapobiec. Kreatyna nie jest w stanie wbić w mięśnie 3 litrów wypijanej podczas każdego dnia cyklu wody (a tyle się [...]
Ciasno mi się pod biustem zrobiło, to se poszłam po stanik a co ;-) i g**** ...nie kupiłam żadnego. Pod biustem zmierzyłam się w domu . Wchodząc do sklepu Pani sprzedawczyni pyta: Jaki stanik Panią interesuje... mówię mam 70 D jest mi ciasny pod biustem , Naprzynosiła mi 75D...niestety za duży no to stwierdziła 80C ...też za duże, no to może 80 [...]
[...] Laos Angeles Przysiad: 295 kg Największe sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 2 x (1976, 1981) Franco Columbu jest dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 kilogramów) na Mister Olimpia w 1974 i 198975 roku, gdy tytuły Mister Olimpia w kategorii ciężkiej i [...]
Jak kolega. Przy każdej analizie sensorycznej/organoleptycznej tester dostaje wiadomość co ma testować. "próbka do oceny; jeden produkt w 6ciu wersjach". A tak poza tym to inne cechy sa porzadane w koncentracie/izolacie serwatki, inne w gainerze czy tez w kazeinie. Wiec pod jakim katem mamy to oceniać?
Anka - witamy w naborze jako pierwszą kandydatkę :-) Sylwetka dość poprawna. Jedyne co mogę dziś zasugerować to trening ukierunkowany pod Twoje wady i zalety. Co diety to sama rotacja już jest redukcją a z tego co piszesz już założenia jest zła. Obawiam się braku podbudowy sportowej (umięśnienia) i bardzo niskiej wagi na ten okres jeśli mierzysz [...]
[...] "cepy" nie umywają się do bokserskich, ale moją uwagę zwróciły: -większa niż zwykle w pokazach Capo kontaktowość(chyba, że ci dwaj po prostu się nie lubią, i pod pozorem treningu postanowili wyrównać rachunki) -częste próby (czasem nawet skuteczne) obaleń, które ponoć wchodzą w skład Capo -parę nienajgorszych kopnięć, wycelowanych [...]
[...] Hmm, osobiscie jestem sceptykiem, nie wierze w akupunkture, homeopatie, energie chi, akupunkture, bioenergioterapie, punkty witalne, czakramy, istnienie zyl wodnych, podwodne cywilizacje itp rzeczy. Niestety, podobnie jak wielu ludzi współcześnie-wrzucasz do jednego wora rzeczy realne i nierealne. Nie jest to Twoja wina-takie mamy po [...]
[...] nawet jakby była akcja to teraz nie staje się w szrankach (oczywiście nie mówię tutaj o solówkach tylko o aferach, ale walk 1 na 1 jest coraz mniej) tylko od razu jest atak i choćbyś trenował sporo czasu to możesz sobie nie poradzić. Niestety. Ja osobiście trenuję sport, który daje mi satysfakcję i nie myślę nad zmianą na coś pod ulicę bo po co?
[...] cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych zadyszek w tempach 70-85% HRMax. 0 efektow. Od niemal dwoch tygodni przerzucilem sie na bieganie tluszczowe (120-140) i [...]
[...] na deser %-) do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem zasnąć), długo nie będę chciał czekać na sen :-p Pytanie: co wszamać po treningu? Chyba [...]
(P) mariolka 2013
